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▶직장인들을 위한 스트레칭 및 덤벨강좌
담당강사: 이은창
강의기간: 4주
개강일: 수시
강의유형: 동영상,HTML
수강대상: 심신이 피로한 직장인 및 일반인
★ 강의개요
평소에 운동을 자주 못하는 직장인들을 위하여
집에서 회사에서 간단하게 할 수 있는 스트레칭 및 덤벨 운동에 대해 알려드립니다.
★ 강의 진행내용
기본적인 스트레칭 및 덤벨 운동에서 부터 부위별운동법에 대해 강의 합니다
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직장인들을 위한 스트레칭 및 덤벨강좌
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| 강의명 | 수강하기 | 수강현황 |
|---|---|---|
| 1. 덤벨 운동 가이드 | ||
| 1-1. 덤벨운동 이래서 좋다 | ||
| 1-2. 덤벨운동의 호흡법 | ||
| 1-3. 덤벨운동의 바른자세 | ||
| 1-4. 덤벨 고르기 | ||
| 1-5. 덤벨 쥐는 법 | ||
| 2. 상쾌한 하루를 위한 기본 스트레칭 | ||
| 2-1. 개운한 아침을 맞이하고 싶을 때 | ||
| 2-2. 긴장을 풀고 싶을 때 | ||
| 2-3. 활력을 주고 싶을 때 | ||
| 2-4. 편안한 저녁시간 및 숙면에 들고 싶을 때 | ||
| 3. 뻐근한 목을 위한 운동 | ||
| 3-1. 시원한 목을 위한 스트레칭 | ||
| 4. 뭉친 어깨를 위한 운동 | ||
| 4-1. 어깨를 위한 스트레칭 | ||
| 4-2. 구부러진 어깨를 교정해 주는 스트레칭 | ||
| 4-3. 어깨를 위한 덤벨운동 | ||
| 5. 저린 손목을 위한 운동 | ||
| 5-1. 손목 위한 스트레칭 | ||
| 5-2. 손목을 위한 덤벨운동 | ||
| 6. 가느다란 팔을 위한 운동 | ||
| 6-1. 가벼운 팔을 위한 스트레칭 | ||
| 6-2. 탄력 있는 팔을 위한 덤벨운동 | ||
| 7. 퉁퉁 부은 다리를 위한 운동 | ||
| 7-1. 붓기를 빼기 위한 스트레칭 | ||
| 7-2. 건강하고 예쁜 다리를 위한 덤벨운동 | ||
| 8. 하루 30분 날씬해지는 상.하체 운동 | ||
| 8-1. 가슴 집중운동 | ||
| 8-2. 어깨 집중운동 | ||
| 8-3. 등 집중운동 | ||
| 8-4. 팔 집중운동 | ||
| 8-5. 배 집중운동 |
심신이 피로한 직장인 및 일반인
▶이은창 강사님
현 무에타이 미들급 참피온
2002년 무에타이 신인왕전 미들급 우승
2002년 전국 킥복싱 K-왕전 준우승
2003년 일본 원정경기
2004년 한*일 무에타이 국제전
2006년 서울시 아마추어 선수권 3위
2009년 전국 복싱 신인왕전 슈퍼미들급 준우승
자격증
1998년7월 오리엔트경호협회 국가공인 경호증 취득
2002년3월합기도 2단 자격증 취득
2003년5월킥복싱 3단 자격증 취득
2004년9월 한국 스포츠 마사지사 자격증 취득
2006년 복싱 프로 라이센스 자격증 취득
2007년11월 태권도 3단 자격증 취득
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